2017.12.15 コラム＆レポート

「子供の身体に親が出来るケアサポートとは」

こんにちは！
愛媛県松山市を中心にスポーツ整体師として活動させていただいている、大原です。

皆さんのお子さんたちはスポーツクラブや学校の部活動などで元気に運動されていることと思います。
クラブ活動などではなくても、公園や学校のグランドなどで元気に遊んでいる子供も見かけます。

そんな元気いっぱいに身体を動かす子供たちですが、どこかでトラブルや不調を訴えることもあると思います。
「膝が痛い」と子供が訴えてきたことはありませんか？

他にも肩や腰、肘や足首などもあると思います。
病院に連れて行って炎症や関節、骨のトラブルだと正しい処置をされて治療を行う流れになりますが、例えば成長痛、筋肉の張りや凝っているからと言われて痛みが収まるのを自然に待つしかないから安静にして休めましょう、と言われて過ごすなんて経験ありませんか？

それでも子供は「痛い」と訴えてきて、本当に痛いのか、大袈裟に言っているだけじゃないのか、なんて考えも出てきたりして自分は見守るだけになってしまいますよね。
そんな時に親が出来るケアサポートとして僕がお勧めするのがスポーツマッサージとペアストレッチです！

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そもそも関節の痛みが出る原因の１つとして、関節周りの筋肉が凝りや張りで固まってしまい関節を押し潰してしまうような圧力がかかってしまうことで痛みが出ることがあります。
そんな痛みを起こさせている筋肉をほぐしてあげることで関節部にも余裕が出来て痛みを緩和させることが出来ます。

さらに、成長期の子供の身体は骨の成長が早くて筋肉の伸びやかさが足りずに骨と筋肉を繋ぐ腱(けん)が引っ張られて痛みが出る、ということも起こりうるのでしっかりと筋肉をほぐしてあげることで痛みの緩和や成長促進に繋がることもあります！

スポーツマッサージとはその名の通りスポーツを行うアスリートに行う世界中で使われている手技で、一般の方や子供から高齢者まで全ての人に通じるものになります。

筋肉を自力では動かしにくい方向へ他者(親)の手で動かすことにより、硬まった筋肉が徐々にほぐれ柔軟性を取り戻し血流が促進されて、老廃物も排出されやすくなります。
そのことにより酸素がたくさん筋肉に送り込まれれば、疲労回復、筋肉の柔軟性、身体の軽さ、動きやすさに繋がります。

さらにそこにペアストレッチ、本人は脱力した状態で筋肉を伸ばしてあげることで柔らかくなった筋肉を伸ばして関節部に余裕が出来ることで痛みの軽減にも繋がります。
スポーツマッサージは例えば痛みを訴えている関節の周りの筋肉やスポーツ活動などの練習や試合前日、試合後の疲れた状態の時にしてあげると効果的です。

ストレッチは毎日でも、朝起きて、運動前後、お風呂のあと、寝る前など１日に何回でも行って大丈夫です！
やる方は疲れますが(笑)、続ければ初めは硬かった身体も柔軟性のある筋肉になり、ストレッチしてあげるのも楽になりますよ！

子供の成長期の身体は本当に変化しやすいので軽くしてあげたあと数日でも筋肉の質感が変わります。

なので、子供の不調が収まるのをジッと待つよりも親が出来るケアサポートがあるのなら積極的に取り入れてみましょう！
細かいところや根本的なところまでとなると専門的な知識や技術が必要になってきますが、スポーツマッサージやストレッチの簡単な手技のみでも効果は期待出来るので是非とも試してみてください。

「自分も簡単なスポーツマッサージやペアストレッチを覚えて子供にやってあげたい！」

なんて方はご自宅や近くの公園、プライベートスタジオなどで講座やご指導が出来ますのでお気軽にご相談ください。

それではまた(^-^)/

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講師プロフィール

life is sports スポーツ整体師
大原佑輔

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1985年4月9日生まれ

経験スポーツ
空手(幼稚園～小学生)
ソフトボール(小学生)
サッカー(小学生～社会人リーグ)
フットサル(社会人リーグ現所属)
テニス硬式(中学～大学)
バスケットボール(大学)
マラソン(中学～現在)

ひたすら身体を動かす日々を過ごしていたが、サッカーの練習中に「左膝前十字靭帯断裂両側半月板損傷」の大ケガを負い長いリハビリ生活を送る。
という自身の経験からケガをしない、不調を起こさない身体作りをサポートしていきたいという想いのもとトレーナーを目指してスポーツクラブでトレーナーとして活動開始。
経験を重ねて、よりスポーツの現場や１人１人に密着して、その人にとってムダにならない最高の効果をもたらすサポートをしていきたいと思いスポーツ&パーソナルトレーナーとして独立。
その後サポートという観点から整体師としての技術も学び、スポーツマッサージを主体とした手技で身体のケアも行える「スポーツ整体師」として活動中。
クラブチーム、アスリートから一般の方まで様々なメニューで１人１人に合ったトレーニング、フォームの指導と身体の不調のケアなどを皆さんのご自宅や近くの公園、プライベートスタジオなどで行っています。

メール連絡先
lifeissportsoharayusuke@gmail.com

ホームページ
https://lifeissportsohara.jimdo.com/

ブログ
http://ameblo.jp/lifeissportsoharayusuke/